지중해식 식단: 건강과 맛의 만남 지중해 연안 국가들의 전통적인 식사 패턴을 따르는 지중해식 식단은 건강과 맛을 동시에 추구하는 현대인들에게 최고의 선택입니다. 수많은 연구 결과 지중해식 식단이 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등 만성 질환 위험을 낮추고 인지 기능 향상, 체중 조절, 심리적 건강 증진에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 지중해식 식단의 핵심 원칙: 채소, 과일, 통곡물 풍부한 식단: 지중해식 식단의 기반은 신선하고 다양한 채소와 과일, 통곡물입니다. 하루 다섯 번 이상 채소와 과일을 섭취하고, 통곡물 빵, 파스타, 현미, 귀리 등을 흰 쌀 대신 즐겨보세요. 건강한 지방 선택: 올리브 오일은 지중해식 식단의 필수 요소입니다. 불포화 지방산이 풍부한 올리브 오일은 혈관 건강에 좋고 콜레스테롤 ..